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冬天常喝这4杯水,帮你润燥、增强免疫力

冬天常喝这4杯水,冬天帮你润燥、常喝增强免疫力

2025-12-04 07:50:27 来源:CCTV生活圈 作者:惠小东 责任编辑:惠小东 2025年12月04日 07:50 来源:CCTV生活圈 大字体 小字体 分享到:

冬季气候干燥、杯水帮润白城市某某运输服务经销部天气寒冷

人体更应多补水

每天应保证喝水1500~2000毫升

少量多饮,燥增小口慢饮

以自然冷却至40℃左右的强免白开水为宜

如果你觉得喝白开水太单调

也可以试试这4杯水

滋阴润燥:雪梨百合饮

增强免疫力防流感:紫苏黄芪饮

调理脾胃:红香茶

缓解凉燥便秘:肉苁蓉麦冬茶

帮你补充水分、缓解冬季不适~

滋阴润燥 雪梨百合饮

  进入冬季后,疫力天气又干又冷,冬天燥邪、常喝寒邪相结合,杯水帮润“凉燥”就找上了你。燥增人体容易出现干咳少痰、强免口干咽干、疫力鼻干等呼吸道症状,冬天以及容易出现皮肤干燥、常喝大便干燥等症状。杯水帮润白城市某某运输服务经销部

  此时可以多吃一些雪梨、百合、银耳、莲藕、荸荠等白色食物,帮助养阴润燥、生津止渴、润肺止咳。

推荐饮用:雪梨百合饮

  1 功效

  滋阴润燥,帮助缓解因凉燥引起的干咳、口干、咽干、鼻子干、皮肤干、大便干等不适症状,尤其适合初冬饮用。

  2 制作方法

  雪梨洗净,去核、切块;

  将雪梨块、干百合10克、党参5克、陈皮3克、干桑葚5克一同放入锅中,加入适量清水,煮40分钟。

增强免疫力防流感

紫苏黄芪饮

  此时是流感高发季,需要护好肺气、固好卫气,帮助增强自身抵抗力,为冬季身体健康打好坚固基础。想要预防流感,不妨家中常备紫苏叶,有助于解表散寒、行气和胃。

推荐饮用:紫苏黄芪饮

  1 功效

  益气、固表、养阴、润肺,有助于提高人体免疫力,从而预防冬季常见的风寒感冒、流感。

  2 制作方法

  取黄芪5克、紫苏叶10克、生姜10克、麦冬15克,洗净后加入适量清水,浸泡10分钟后再煮30分钟,晾至温热饮用。

  3 注意

  易上火人群,可以将黄芪替换为党参。

  三岁至十岁儿童,用量需减半。

调理脾胃 红香茶

  冬季气温低,胃肠道对这种寒冷刺激较为敏感,如果防护不当,就会引发胃肠道疾病,出现腹胀、腹泻、腹痛等症状或使原来的胃病加重。此时应健脾养胃,帮助缓解不适,预防疾病发生。

推荐饮用:红香茶

  1 功效

  温中理气、燥湿和胃。

  2 制作方法

  取小茴香3~5克、红茶5克,洗净后加入适量清水,煮开后再煮3~4分钟,加适量冰糖调味即可。

  3 禁忌人群

  阴虚体质人群、容易上火人群不宜饮用。

缓解凉燥便秘

肉苁蓉麦冬茶

  初冬季节,很多人会被凉燥便秘困扰。这是因为气温一冷,我们身体内的血管就会收缩,从而影响肠道蠕动。其次,冬天气候干燥,空气湿度低,肠道内津液减少,从而使大便变得干燥。两个原因相结合,凉燥便秘就出现了。如果你生活上再不注意,肉类摄入多,蔬菜摄入少,还不运动,就会进一步加重便秘。

  凉燥便秘特点:

  大便干、排便难、腹胀、手脚冰冷、嘴巴干燥不爱喝水、舌苔薄白。

推荐饮用:肉苁蓉麦冬茶

  1 功效

  温润肠道、补气血,令大便变软,从而缓解凉燥便秘。

  2 制作方法

  取肉苁蓉10克、麦冬15克、太子参15克,洗净后加入适量清水,煮开后再煮20~25分钟。

  3 禁忌人群

  阴虚火旺者不宜饮用。

  4 养生小贴士

  想要缓解凉燥便秘,还可以试一试腹部按摩,促进经络气血流通,增强肠道蠕动能力,从而缓解凉燥便秘。

  具体方法:

  双手搓热,掌心对着肚脐,顺时针慢慢按摩腹部。

初冬养生小贴士

  1.滋阴润燥:雪梨百合饮。

  2.增强免疫力防流感:紫苏黄芪饮。

  3.调理脾胃:红香茶。

  4.缓解凉燥便秘:肉苁蓉麦冬茶。

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(责任编辑:探索)

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